Good morning autumn, let's be healthy.

Drugi tydzień jesieni już się zaczął. Jesień to nowy sezon, nowe rzeczy, nowa szkoła, klasa,

jednym słowem zmiany.

Zmiany na blogu już były, ale mam dla was jeszcze coś nowego,

nowego jeśli chodzi o bloga i noego jeśli chodzi o życie.

Ten post to pierwszy post gdzie zamieszczam rzeczy innego rodzaju niż wcześniej i są to rzeczy na prośbę jednej z was :) Ja prośby zawsze realizuję.

Czyli?

Czyli wraz z jesienią zaczynamy ćwiczyć i dbać o linię. 

Zdrowe odżywianie, zdrowe ciało i przede wszystkim zdrowy umysł. :)

Dzisiaj pokażę wam ćwiczenia na płaski brzuch ;) 

Ćwiczenie 1

Leżąc na płasko, unieś barki tak, by nie odrywać części lędźwiowej tułowia od podłoża. Unoś na zmianę raz jedną, raz drugą nogę tak, by między kolanem a biodrem zachować kąt 90°. Przy każdym uniesieniu nogi wytrzymaj 3 sek.

Ćwiczenie 2

Unoś jednocześnie obie nogi, zachowując między kolanem a biodrem kąt 90°. Wytrzymaj 3 sek. 

Ćwiczenie 3

Wykonaj ćwiczenie analogiczne do pierwszego, splatając ręce na karku. Przy każdym uniesieniu nogi wytrzymaj 3 sek.

Ćwiczenie 4

Wykonaj ćwiczenie analogiczne do drugiego, splatając ręce na karku. Wytrzymaj 3 sek.

Ćwiczenie 5

Mając dłonie splecione na karku, na przemian prostuj i uginaj w kolanach nogi.

Ćwiczenie 6

Unieś część barkową tułowia, mając ręce wyprostowane przed sobą oraz proste nogi. Wytrzymaj 3 sek.

Taki prosty zestaw ćwiczeń :) Nie długo zdrowa dieta, ćwiczenia na uda, ważne porady..